Danışanlarımızın en sık sorduğu konuları, güncel bilimsel kaynaklara dayanarak diyetisyenlerimiz yazıyor ve kontrol ediyor.
İnsülin direncinde mucize besin yok. Tabak düzeni, lif, protein, öğün sırası ve yemek sonrası yürüyüş gibi kanıta dayalı 7 alışkanlığı uzman diyetisyen anlatıyor.There is no miracle food for insulin resistance. A dietitian explains 7 evidence-based habits: plate balance, fibre, protein, food order and a walk after meals.
16:8 aralıklı oruç nedir, çalışmalar ne diyor, kimler uygulamamalı ve oruç penceresi nasıl açılmalı? Diyetisyen gözüyle pratik bir rehber.What is 16:8 intermittent fasting, what does the research say, who should avoid it and how should you break the fast? A practical guide from a dietitian.
“Günde 8 bardak su” kuralı nereden geliyor? Kilonuza, hareketinize ve havaya göre su ihtiyacınızı nasıl hesaplayacağınızı ve yeterli içip içmediğinizi nasıl anlayacağınızı anlatıyoruz.Where does the “8 glasses a day” rule come from? How to work out your water needs from your weight, activity and the weather, and how to tell whether you are drinking enough.
Akdeniz tipi beslenmenin temel ilkeleri, kalp sağlığıyla ilgili kanıtlar ve zeytinyağlılar, bakliyat ve balıkla Türk mutfağına nasıl uyarlanacağı.The core principles of the Mediterranean diet, the evidence on heart health, and how to adapt it with olive-oil dishes, legumes and fish from Turkish cuisine.
Günde kilo başına kaç gram protein gerekir? Hareketsiz yetişkinler, sporcular ve yaşlılar için protein ihtiyacı, öğünlere dağılım ve toz protein hakkında bilmeniz gerekenler.How many grams of protein per kilo do you need? Protein needs for inactive adults, athletes and older people, how to spread it across meals, and whether you need protein powder.
İçindekiler listesi, porsiyon tuzağı, şekerin farklı adları, tuz ve yağ değerleri: gıda etiketlerini 5 adımda doğru okumayı öğrenin.Ingredient lists, the portion trap, the many names of sugar, and salt and fat values: learn to read food labels properly in 5 steps.